1. Miere

Mierea are efect de refacere a qi-ului și de tonifiere a mijlocului, este un bun tonic pentru toate vârstele și este, de asemenea, un bun aliment pentru dormit. Bea o cană de apă cu miere înainte de a merge la culcare, care este foarte eficientă pentru insomnia cauzată de neurastenie și te poate ajuta să adormi. Bea o cană de apă cu miere în fiecare dimineață poate umezi intestinele și ameliorează constipația.

2. Lapte

Aceasta se referă la laptele cald, care poate favoriza somnul. Conține niște triptofan (un aminoacid cu efect sedativ) și calciu, care este benefic pentru creier pentru a utiliza pe deplin triptofanul. Și îi poate face pe oameni să simtă că sunt din nou tineri. Pentru bebeluși, un biberon cald înseamnă „relaxează-te, totul este bine”.

3. Ceai de crizantemă

Ceaiul de crizantemă are un efect sedativ moderat. Este o contramăsură naturală perfectă pentru nervii sau corpurile care nu pot fi relaxate. Lucrătorii de la computere ar trebui să bea mai mult ceai de crizantemă pentru o lungă perioadă de timp.

4. Banana

Conținutul cojii de banană este de fapt „pastile de somn”. Pe lângă stabilizarea serotoninei și melatoninei, bananele conțin și magneziu, care poate relaxa mușchii. În plus, bananele sunt cel mai bun fruct pentru defecare, dar aici se referă la bananele coapte. Bananele crude provoacă în schimb constipație.

5. Cartofi

Cartofii sunt cartofi, care pot elimina acizii care interfereaza cu triptofanul, care poate induce somnul. Cartofii pot fi prăjiți (fierți), piureați și amestecați cu lapte cald. Cartofii sunt cele mai hrănitoare legume, dar chipsurile sunt cele mai puțin hrănitoare.

6. Sămânță de lotus

Sămânța de lotus este blândă și dulce și are funcțiile de a curăța inima și de a calma nervii, de a tonifica splina și de a aduce beneficii rinichilor. Poate trata insomnia cauzată de slăbiciunea inimii și a splinei și de căldura excesivă a inimii. „Chongqing Tang Essays” consemnează că „semințele de lotus comunică cu inima și rinichii”, așa că cei care nu comunică cu inima și rinichii și au deficiență de yin și foc ar trebui să fie gătiți. Folosiți-l pentru a găti terci sau ciorbă de inimă de porc. O masă pe zi te poate ajuta să dormi.

7. Crin

Crinul are efectul de a hrăni yin-ul și de a curăța plămânii, de a curăța inima și de a calma nervii și de a trata insomnia. Potrivit mai ales pentru femei. Este folosit pentru a găti supa. O masă pe zi poate dormi bine.

8. Fulgi de ovăz

Făina de ovăz este bogată în substanțe care favorizează somnul, care pot induce producția de melatonină. Un castron mic de cereale cu puțin suc de arțar cu zahăr poate favoriza somnul. De asemenea, este bine să bei o cană de fulgi de ovăz în fiecare dimineață și seară, dar dacă mesteci mult fulgi de ovăz, efectul va fi mai bun.

9. Jujube

Jujube conține o varietate de nutrienți, cum ar fi zahăr, vitamina C, proteine, calciu, fosfor, fier etc. Are funcțiile de a tonifica splina și de a reumple qi-ul, de a hrăni sângele și de a calma nervii. Este potrivit pentru persoanele cu insomnie din cauza unei deficiențe a inimii și a splinei. „Thousand Golden Prescription” consemnează că „pentru a vindeca oboseala și plictiseala deficienței, nu putem dormi: 20 de curmale chinezești, șapte tulpini de ceapă verde, trei litri de apă în două arome, un litru de apă fiartă și unul. litru de drojdie îndepărtat”. Pentru neurastenie, luați 50 g de jujube în fiecare seară, adăugați apă pentru a face sucul sau fierbeți supa cu crin pentru a preveni insomnia. Femeile își pot hrăni sângele și frumusețea mâncând mai multe curmale roșii.

10. Migdale

Migdalele sunt nuci sănătoase pentru inimă. Conțin triptofan și o cantitate moderată de magneziu relaxant muscular, care poate induce somnul.

11. Pâine integrală

Consumul unei bucăți de pâine integrală în timp ce bei ceai și apă cu miere va ajuta la promovarea secreției de insulină. Insulina va fi transformată în serotonină în creier, ceea ce va ajuta triptofanul să afecteze creierul și să promoveze somnul.

12. Seminte de in

Se fierbe un castron cu terci de fulgi de ovaz, se presara 2 linguri de seminte de in si se mananca din nou, ceea ce poate fi benefic pentru sanatate. Pentru că semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3, care este o substanță naturală care stimulează emoțiile. Este potrivit pentru a mânca atunci când viața ta este blocată și starea ta de spirit este scăzută. Va avea efecte neașteptate.